是咁的, 我成日都行山跑步後腳趾尾出水泡
攪到成日都要停幾日先再黎過, 無乜進步.

早十日到跑完一轉, 一星期的水泡仲未好
早2日唔跑得上網揾到呢個網
http://www.sportsnote.com.tw/running

睇左一兩個鐘, 學左幾招, 今日跑完無乜事,
如果KEEP住係咁, 我可以練到一星期跑三次

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b5e6681f-5d48-40ed-9b0c-73b80a9f57ce
＜馬拉松秘訣6＞避免水泡, How to Prevent Blisters in a Marathon
招一: 要腳乾爽
招二: 搽少少凡士林
招三: 唔知關唔關事, 改左少少跑姿

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
＜跑姿建議＞
正確的跑姿可以減少運動傷害，增加跑步流暢度，＜跑姿建議＞提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!

仲有好多其他資料
我都會再睇學多D