有關運動...跑! [復制鏈接]

是咁的, 我成日都行山跑步後腳趾尾出水泡
攪到成日都要停幾日先再黎過, 無乜進步.

早十日到跑完一轉, 一星期的水泡仲未好
早2日唔跑得上網揾到呢個網
http://www.sportsnote.com.tw/running

睇左一兩個鐘, 學左幾招, 今日跑完無乜事,
如果KEEP住係咁, 我可以練到一星期跑三次

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b5e6681f-5d48-40ed-9b0c-73b80a9f57ce
＜馬拉松秘訣6＞避免水泡, How to Prevent Blisters in a Marathon
招一: 要腳乾爽

招二: 搽少少凡士林
招三: 唔知關唔關事, 改左少少跑姿

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
＜跑姿建議＞
正確的跑姿可以減少運動傷害，增加跑步流暢度，＜跑姿建議＞提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!

仲有好多其他資料
我都會再睇學多D

BBF:尋日跑左轉20KM, 上次26圈,今次要28圈, 不過我都係睇我個GPS做人
20KM, 99分鐘
希望工作唔好咁忙, 多D時間做自己想做O既野啦[表情]  (2012-10-03 23:47) 

強

我前日跑3000M 都PB左

11分29

尋日跑左轉20KM, 上次26圈,今次要28圈, 不過我都係睇我個GPS做人

20KM, 99分鐘

希望工作唔好咁忙, 多D時間做自己想做O既野啦

今天完成了6 km左右
時間係26分半
狀態十分差，期望跑季來臨時可做出24分半的時間

早幾日,......
20.31km
92min53sec

今日,.....
10.02km
45min36sec
今日有半圈逆風

同埋,...gps真係唔準
上次20km26圈
今次10km就14.5圈

RMadrid:剛完成3km
走左11分半左右
期望今年內可以走到11分正左右[表情]  (2012-09-14 22:42) 

好快得架啦

剛完成3km

走左11分半左右

期望今年內可以走到11分正左右

BBF:今日又加程~~~完成左20K
20.31km
92min53sec
[表情]  (2012-09-13 00:01) 

師兄勁野...
小弟甘拜下風

P.S...我今日6km 走番25分幾 , 大家繼續努力 :)

BBF:今日又加程~~~完成左20K
20.31km
92min53sec
[表情]  (2012-09-13 00:01) 

不停咁進步

今日又加程~~~完成左20K

20.31km
92min53sec

菲爾鐘斯:唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
....... (2012-09-10 10:24) 

膝頭痛就停一停啦，唔係既話手尾長呀

痛...即係傷左啦!

抖返好先好郁


上年跑到興起
有次痛住都跑
咁就抖左3個月了......

菲爾鐘斯:唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
....... (2012-09-10 10:24) 

仲有仲有, 上5寸下5寸再對落果個位, 唔知點叫
呢排踢波, 踢緊果陣果個位會酸, 一禁落去就痛到企唔穩

唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
點解

抖左3,4日
今日又加程~~~

17.22km
79min37sec

最後2圈慢跑唔算辛苦
順利的話, 今個月可以試到20km