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有關運動...跑! [復制鏈接]

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離線ODIN
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只看該作者 60  發表于: 2012-09-03
回 BBF 的帖子
BBF:
我想問, 大家跑中長跑點呼吸?
今日我留意左自己的呼吸
跑步係左右左右腳咁跑O既
我的呼吸頻率就係
.......


我係吸吸呼吸吸呼...
吸o個兩下好短的,呼就正常速度∼
離線RMadrid
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只看該作者 61  發表于: 2012-09-05
今年2月玩公開賽,我係青年組成績排第6名,全場600幾人,我排20-25 名左右
大約係7 km , 31分頭左右   , 同個人記錄既29分半差好遠
離線RMadrid
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只看該作者 62  發表于: 2012-09-05
回 BBF 的帖子
BBF:我想問, 大家跑中長跑點呼吸?
今日我留意左自己的呼吸
跑步係左右左右腳咁跑O既
我的呼吸頻率就係
....... (2012-09-03 00:17) 

只要你跑耐左 , 搵到個適合你既方法
咁就冇問題啦,冇話邊種特別有優勢跑快d

今日完成左6 km , 26分25秒 , 遠比個人記錄慢左1分半鐘 , 還要努力找回自己
加油!!!
離線BBF
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只看該作者 63  發表于: 2012-09-05
因為無起水泡, 今日又可以跑了
今日加程~~~

15.64km
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最後2圈feel到腳趾尾好似出事
好彩,......無起水泡.
離線RMadrid
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只看該作者 64  發表于: 2012-09-07
回 BBF 的帖子
BBF:因為無起水泡, 今日又可以跑了
今日加程~~~
15.64km
75min13sec
....... (2012-09-05 23:13) 

師兄,成績唔錯 ~~

1500 同 3000成績如何 ??
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只看該作者 65  發表于: 2012-09-07
回 RMadrid 的帖子
RMadrid:我當年中一,未練跑既情況下,試玩長跑
跑1200M 左右,有5分尾
中二果年升到5分半
中三果年升到5分頭
....... (2012-09-02 14:54) 

我中學時跑1500m,最fit果時5分~5分10左右

有一年學界(division 3)初賽出左9成以上力,跑4:58

入到決賽,一開始就分左2批,前3個,後面一堆,我心諗:唔跟就唔駛旨意拎牌,跟其實幾吃力,不過都2字底死跟

4條友鬥到最後一跑鬥衝,我明顯唔夠2個衝,但最終last押線贏左稍為帶放果個得銅.....

果次我形容為用左12定20成力,吃奶力都出埋,最辛苦的一次,最終4:48完成,頭4名都係大慨2秒內........

跟住當然係以後都跑唔得返呢個時間.....哈哈
離線RMadrid
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只看該作者 66  發表于: 2012-09-07
回 科高蘭尼紐約人 的帖子
科高蘭尼紐約人:我中學時跑1500m,最fit果時5分~5分10左右
有一年學界(division 3)初賽出左9成以上力,跑4:58
....... (2012-09-07 16:15) 

哈,我明白
我而家都係比較跑長距離多d
800,1500M 我近2年都冇玩
我中學頭3年都冇練跑,係試玩性質,結果1500M 好似都係得5分尾/6分頭 , 果陣我乙組
我2星期跑3000M , 都係得11分40秒,我16歲走到既成績,到而家都係冇進步,可能同我練長課跑,小左練速度多,慢左好多,唉

P.S...今年學界1500M 個冠軍4分11 , 痴線
離線BBF
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只看該作者 67  發表于: 2012-09-07
回 RMadrid 的帖子
RMadrid:師兄,成績唔錯 ~~
1500 同 3000成績如何 ?? (2012-09-07 12:43) 

玩下啫, 身體好嘛.
1500/3000無計過喎

我唔多想玩速度, 我想玩耐力.
練下跑加強體能, 想行山行遠D,
我行過30KM山, 我想增程到50KM, 又或者行D高山都頂得住.
離線ODIN
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只看該作者 68  發表于: 2012-09-08
回 RMadrid 的帖子
RMadrid:哈,我明白
我而家都係比較跑長距離多d
800,1500M 我近2年都冇玩
我中學頭3年都冇練跑,係試玩性質,結果1500M 好似都係得5分尾/6分頭 , 果陣我乙組
....... (2012-09-07 16:31) 

我當年讀書個同學3000m跑10m30s...
至今十幾年冇人破到,原來都幾勁∼
離線posouth
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只看該作者 69  發表于: 2012-09-08
ok喎!

本來見個網面好多野, 已經唔想睇, 是旦click入新手指南, 第一篇個題目已經hit中我的問題: 側腹痛!
Miss you James and Bobby! Thank you for the years of great memories!!
離線RMadrid
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只看該作者 70  發表于: 2012-09-09
回 ODIN 的帖子
ODIN:我當年讀書個同學3000m跑10m30s...
至今十幾年冇人破到,原來都幾勁∼ (2012-09-08 14:08) 

哈,當然勁啦

不過學界冠軍果位,冇記錯係9分十幾就跑完

真係痴線
離線Pre
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只看該作者 71  發表于: 2012-09-09
http://www.walkjogrun.net/

呢個網幾好用, 可以睇下有咩route可以跑  
離線BBF
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只看該作者 72  發表于: 2012-09-09
抖左3,4日
今日又加程~~~

17.22km
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最後2圈慢跑唔算辛苦
順利的話, 今個月可以試到20km
離線菲爾鐘斯
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只看該作者 73  發表于: 2012-09-10
唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
點解
離線加歷查
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只看該作者 74  發表于: 2012-09-10
回 菲爾鐘斯 的帖子
菲爾鐘斯:唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
....... (2012-09-10 10:24) 

仲有仲有, 上5寸下5寸再對落果個位, 唔知點叫
呢排踢波, 踢緊果陣果個位會酸, 一禁落去就痛到企唔穩