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BBF

2012-08-22 00:43

有關運動...跑!

是咁的, 我成日都行山跑步後腳趾尾出水泡
攪到成日都要停幾日先再黎過, 無乜進步.

早十日到跑完一轉, 一星期的水泡仲未好
早2日唔跑得上網揾到呢個網
http://www.sportsnote.com.tw/running

睇左一兩個鐘, 學左幾招, 今日跑完無乜事,
如果KEEP住係咁, 我可以練到一星期跑三次

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b5e6681f-5d48-40ed-9b0c-73b80a9f57ce
＜馬拉松秘訣6＞避免水泡, How to Prevent Blisters in a Marathon
招一: 要腳乾爽

招二: 搽少少凡士林
招三: 唔知關唔關事, 改左少少跑姿

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
＜跑姿建議＞
正確的跑姿可以減少運動傷害，增加跑步流暢度，＜跑姿建議＞提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!

仲有好多其他資料
我都會再睇學多D

Ar敬	2012-08-22 01:28
留名

呀威	2012-08-22 01:48
著開白飯魚踢波, 隻腳爛到冇得救........

chun1424	2012-08-22 02:14
我想學呼吸聽人講呼吸會有節奏, 可惜掌握唔到

Numberson	2012-08-22 02:15
好介紹

ODIN	2012-08-22 14:40
跑出水泡？你跑咩地方，同跑幾耐ar??

ODIN

2012-08-22 14:44

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
＜跑姿建議＞
正確的跑姿可以減少運動傷害，增加跑步流暢度，＜跑姿建議＞提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!

我都有類似的跑法～
我跑步的主要目的是Fat burning~
所以會好注意耐力的問題～
我發覺只要善用身上的肌肉，跑姿正確，個人係會耐力持久d的～
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」係唔想小腿過度用力～
「後腳蹬起」係避免小腿過度用力～～
非常有用的說～～

BBF	2012-08-22 21:46
liuming:跑出水泡？你跑咩地方，同跑幾耐ar?? (2012-08-22 14:40) 跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.

ODIN	2012-08-23 11:04
BBF:跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘. (2012-08-22 21:46) 應該冇咩問題wor～又唔係上斜之類，1個鐘都唔算多～

Ar敬	2012-08-23 11:36
BBF:跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘. (2012-08-22 21:46) 跑到一個鐘，唔錯

Ar敬	2012-08-23 11:38
跑姿唔正確既話，好易傷好多人都傷膝蓋

chun1424	2012-08-23 12:35
Ar敬:跑姿唔正確既話，好易傷好多人都傷膝蓋 (2012-08-23 11:38) 誰輕輕叫喚我

Ar敬	2012-08-23 13:34
艾殊利楊格:誰輕輕叫喚我 (2012-08-23 12:35)

加歷查	2012-08-23 18:04
中學跑開, 呢d我都識

BBF	2012-08-23 23:00
[url=http://bbs.hkbff.net/u.php?username=加歷查]加歷查[/url]: 中學跑開, 呢d我都識[表情] 我廿幾年無咩運動, 點跑更加唔識....... 仲有咩重要, 指點下小弟

BBF	2012-08-28 23:35
剛剛又跑完一次, 又係無起水泡

Ar敬	2012-08-29 00:04
BBF:[表情] 剛剛又跑完一次, 又係無起水泡[表情] (2012-08-28 23:35) 很好

Hernandez	2012-08-29 00:17
想平平地買對跑鞋, 有冇咩推介

Ar敬	2012-08-29 00:23
Hernandez:想平平地買對跑鞋, 有冇咩推介[表情] (2012-08-29 00:17) 幾多budget?

Hernandez	2012-08-29 00:56
Ar敬:幾多budget? (2012-08-29 00:23) 我仲係學生, 最多得五舊

Ar敬	2012-08-29 01:06
Hernandez:我仲係學生, 最多得五舊[表情] (2012-08-29 00:56) MIZUNO跑鞋外形無nike或adidas個d跑鞋咁靚但避震個方面唔錯可以參考下呢個網址 http://www.mizuno.com.tw/09guide/guide_running.aspx 上次見到運動家有做特價，300蚊左右

加歷查	2012-08-29 01:41
BBF:我廿幾年無咩運動, 點跑更加唔識....... 仲有咩重要, 指點下小弟 [表情] (2012-08-23 23:00) 其實都無咩特別, 上面都講左, 最緊要自己跑得舒服

ODIN	2012-08-30 10:28
Ar敬:幾多budget? (2012-08-29 00:23) 紅磡有Adidas的outlet，2－300一對跑鞋～

ODIN	2012-08-30 10:29
BBF:[表情] 剛剛又跑完一次, 又係無起水泡[表情] (2012-08-28 23:35) 我前幾日跑完上斜的路線，辛苦到...

Ar敬	2012-08-30 12:13
liuming:我前幾日跑完上斜的路線，辛苦到...[表情] (2012-08-30 10:29) 上斜好辛苦，琴日重要咁熱

ODIN	2012-08-30 15:50
Ar敬:上斜好辛苦，琴日重要咁熱[表情] (2012-08-30 12:13) 仲要一開波就上條勁斜的，整到之後都冇咩力跑～

BBF	2012-08-30 23:51
我都係今個月買左對跑鞋 adidax大約7百特價到4XX 跑落唔算有咩特別好似勁左有點貼地的感覺但係有點緊...... 雖然都OK, 但係好似買大返半吋會好D 我想講,....唔好預到太貼啦

ODIN	2012-08-31 10:07
BBF:我都係今個月買左對跑鞋 adidax大約7百特價到4XX 跑落唔算有咩特別好似勁左有點貼地的感覺 ....... (2012-08-30 23:51) 依家d鞋愈來愈貴～冇計～

ODIN	2012-08-31 10:27
其實大家跑開咩Route，可唔可以share一下？？

Ar敬	2012-08-31 11:31
liuming:依家d鞋愈來愈貴～冇計～ (2012-08-31 10:07) 咩都貴啦

Ar敬	2012-08-31 11:31
liuming:其實大家跑開咩Route，可唔可以share一下？？ (2012-08-31 10:27) 運動場你跑街？

ODIN	2012-08-31 14:06
Ar敬:運動場你跑街？ (2012-08-31 11:31) 兩者都可以～～

RMadrid	2012-08-31 14:17
我最fit果陣半馬應該有1小時40分左右 ...17歲果陣做既記錄 10 km 有41-42 mins ...17歲果陣既記錄而家19歲...上星期先平到16歲果年既3km 11分42秒個人記錄...十分失敗... 愈跑愈慢

RMadrid	2012-08-31 14:20
Hernandez:想平平地買對跑鞋, 有冇咩推介[表情] (2012-08-29 00:17) MIZUNO 啦我前後買左3對...不錯的 600以上靚d

RMadrid	2012-08-31 14:21
liuming:其實大家跑開咩Route，可唔可以share一下？？ (2012-08-31 10:27) 長課既話咪跑約6km左右囉短課既話係咪跑個3km囉沖圈練速度咪去運動場跑12x400M , 1個約1分18-1分23左右

Ar敬	2012-08-31 19:44
RMadrid:長課既話咪跑約6km左右囉短課既話係咪跑個3km囉 ....... (2012-08-31 14:21) 1個約1分18-1分23左右咁快

RMadrid	2012-08-31 23:01
Ar敬:1個約1分18-1分23左右咁快[表情] (2012-08-31 19:44) 大把人快過我學界冠軍果d 跑大棠有21-22 mins , 我要成26 mins , 差好遠

Ar敬	2012-08-31 23:29
RMadrid:大把人快過我[表情] 學界冠軍果d 跑大棠有21-22 mins , 我要成26 mins , 差好遠 (2012-08-31 23:01) 算係快架啦同普通人比較既話

Ar敬	2012-09-02 12:27
拉筋

Ar敬

2012-09-02 12:28

在跑鞋方面

Mizuno 好處: 亞洲人腳型, 價錢平(比起nike/Asics 的同級)
壞處: 樣衰(近年好左), 舒適度無Asics咁高(大多數)(因人而已)

Asics 好處: 亞洲人腳型, 舒適度最多(比起其他牌子的同級)
壞處: 價錢最貴(比起其他牌子的同級), 樣一般(近年好左)

nike 好處: 樣靚
壞處: 有部份款聲稱跑鞋, 但係對此有疑問, 價錢貴(比起Mizuno/adidas的同級), 舒適度一般

adidas 好處: 樣ok靚, 價錢平(同Mizuno差不多, 有時adidas會平d)
壞處: 好唔少人都唔太岩腳型, 舒適度一般

選擇跑鞋時要點歸納:
1.最好去具專業知識既跑步用品店，店員受到專業培訓，一定幫到你。
2.買鞋可以著舊跑步鞋，店員可以根據舊鞋黎得知你既跑步方式同風格，亦可推薦到合適跑鞋。
3.睇返舊鞋，平排咁放黎睇。如果對鞋都向中間傾斜，咁就要買穩定性較好既鞋。鞋向兩邊傾斜則以高足弓且減震既跑鞋。
4.為左合腳，請下午購買跑鞋。
5.最少試穿10分鐘，確實買既時候對鞋係good fit。唔好諗買大左/買細左而著得耐d，跑鞋沒有試穿期。
6.著完試下企起身望下對鞋，如果見到腳指既輪廓出左黎，姐係細左
7.企起身，將手指公放係鞋到，預留一隻手指公位
8.腳跟應該剛剛包好，唔會有滑動情況，亦可以同時令腳趾郁動。
9.計算跑步量，需求越高，對鞋既質量也要成正比例。

菲爾鐘斯	2012-09-02 12:59
my running shoes

加歷查	2012-09-02 13:38
RMadrid:大把人快過我[表情] 學界冠軍果d 跑大棠有21-22 mins , 我要成26 mins , 差好遠 (2012-08-31 23:01) 果d痴線唔好提

Numberson	2012-09-02 14:24
好多跑步達人

Ar敬	2012-09-02 14:48
菲爾鐘斯:[圖片] my running shoes[表情] (2012-09-02 12:59) looks cool

RMadrid	2012-09-02 14:53
[url=http://bbs.hkbff.net/u.php?username=加歷查]加歷查[/url]:果d痴線唔好提[表情] (2012-09-02 13:38) 冇記錯果d沖圈練速度只需1分05-10秒,學界神人我同佢地比差好遠港隊果班應該要1分正左右,痴線

RMadrid	2012-09-02 14:54
Ar敬:算係快架啦同普通人比較既話 (2012-08-31 23:29) 我當年中一,未練跑既情況下,試玩長跑跑1200M 左右,有5分尾中二果年升到5分半中三果年升到5分頭而家? 1500M 都係得5分頭,最fit都係得4分尾左右...慢到成隻龜咁

BBF	2012-09-02 20:56
菲爾鐘斯:[圖片] my running shoes[表情] (2012-09-02 12:59) WA,....同我果對一樣, 係色唔同. YOU / ME BLUE / BLACK WHITE/ GREEN

Ar敬	2012-09-02 22:59
RMadrid:我當年中一,未練跑既情況下,試玩長跑跑1200M 左右,有5分尾中二果年升到5分半中三果年升到5分頭 ....... (2012-09-02 14:54) 你再操返就會得架啦

BBF	2012-09-02 23:15
我一把年紀, 身材又唔好, 點都跑唔得快跑下當娛樂, 仲有當然為健康剛剛跑左轉, 12.60km 62min28sec (我覺得個定位同個app唔多準, 我是用3, 開上網, 開gps, 用RunKeeper)

Ar敬	2012-09-02 23:46
BBF:我一把年紀, 身材又唔好, 點都跑唔得快 [表情] 跑下當娛樂, 仲有當然為健康[表情] 剛剛跑左轉, ....... (2012-09-02 23:15) 唔錯wor

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