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讀書溫習醒神7招
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讀書溫習醒神7招
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cau
2011-03-06 15:20
讀書溫習醒神7招
清水
人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。
休息
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。
新鮮蔬果魚類
要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。
運動
大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。
空氣
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
好心情
我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。
音樂
不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。
下次溫書都係準備定清水先
ming仔
2011-03-06 15:59
正
炸炸帝
2011-03-06 19:08
葡萄糖真係冇用?
yanyan
2011-03-06 19:13
引用第2樓
軒軒~阿B
於
2011-03-06 19:08
發表的“”
:
葡萄糖真係冇用?
有..但係過多o黎葡萄糖會令人想訓覺
yanyan
2011-03-06 19:18
上個sem試過同班fd溫陣書再去食飯
點左個豆腐肉餅飯,,點知個餸冇肉餅咁滯
但食完之後神奇地我哋成班都冇飯氣攻心
唔知食得清淡d係咪都係對讀書有幫助架呢?
thomas33
2011-03-08 01:30
飲清水真係掂
JHELSEA
2011-03-08 07:06
適逢我考試既時候,睇到篇咁既野
清水戈招最常用
Mak88
2011-03-08 12:05
引用第2樓
軒軒~阿B
於
2011-03-06 19:08
發表的“”
:
葡萄糖真係冇用?
我要硬記野時, 一定係一支葡萄X, 個1,2個小時真係記得多左野, 之後就乜都唔記得晒
可可粉
2011-03-08 21:10
清水
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