回帖︰引用第110樓BVEsun於2009-11-15 02:02發表的“”:

你指的是否如下?
100% FW 1
.......
我做法
leag
A 100分鍾
B 60分鍾 D 30分鍾
C 60分鍾 E 30分鍾
FRIENDLY
F 100分鍾
G 60分鍾 D 30分鍾
H 60分鍾 E 30分鍾
A,F 2個TRAIN足
B,C,D,E,G,H 6個TRAIN60分鐘
如果TRAIN60分鍾唔升
下星期就TRAIN30分鐘, 變成
leag
A 100分鍾
I 60分鍾 B 30分鍾
J 60分鍾 C 30分鍾
FRIENDLY
F 100分鍾
K 60分鍾 G 30分鍾
L 60分鍾 H 30分鍾