回帖︰跑步Q&A
Q.為何要跑步？
告别肥胖身材，防止你的骨骼/肌肉退化、抵抗疾病、維持並提高整體的身體狀況、讓你更加自信、放鬆自己、減輕壓力、隨時隨地，簡單。
Q.跑鞋既壽命有多少？
一般都為800km，反而體重較大既跑手就會磨蝕更快。
不同鞋款、不同跑姿、不同身型的人都有分別, 可以參考實際情況:
1) 鞋底有無蝕(蝕太多就買過對啦)
2) 腳踝鞋底避震果舊膠硬度(如果比起全新鞋有明顯硬多左, 買過對啦)
Q.剛開始跑步，怎麼規定自己最適合的時間或距離？
A:許多初學跑者，往往一開始跑得很快，接著便體力耗竭而停了下來，所以建議剛開始跑步的人，要用時間代替距離作為跑步的測量單位，一次約20分鐘，一旦你以時間作為規範，就比較容易穩定下來，不會越跑越快，這樣比較不會因為太攰或太喘而無法持續。當你覺得20分鐘跑起來相當輕鬆，就可以5分鐘為單位慢慢往上加。
Q.我係肥仔肥女黎架喎，可以點？
要最低消費45分鐘以上，仲要配合減脂心跳率，燃燒心跳率為(220-age)x0.7。無心跳錶唔緊要，如果跑步期間可以講一句完整說話亦可。還要配合飲食習慣。也不要日日跑，請隔日間選擇其他運動。
Q.超，我唔用跑鞋跑都得啦，成詩京巴打你都傻的嗎既
好可能罵我的人係骨格精奇，Fine，畢竟我也恨唔到。但係大部分巴絲都係平凡，選擇好的跑鞋，也是為了保護足弓、膝蓋和腳踝，也是為了避免傷痛。記住呀裝備不是萬能，沒有裝備卻是萬萬不能。
Q.我應該幾點跑，跑之前食唔食野？
跑步時間選擇下午或者晚上較佳。最好就跑之前兩小時食野, 就唔會餓住, 又唔會濟左。
飯後跑步的話預兩小時後也更好。
轉至高登