回帖︰跑姿方法與實踐
現今既都市人，大多都係以後跟跑法作主流。但係往往令膝蓋痛症產生。從而令到各巴絲放棄人類最原始的運動，看到這個post，你們有褔了。因為以下落黎會介紹兩種跑法。。一種為chi-running，一種為pose running。希望大家學之前，請唔好有灰心的態度，最佳的學習期於對成績無追求或受傷過後的復康
Chi-running
1.專注，時時刻刻注意跑步的要點，哪兒緊張就放鬆哪兒。
2.上半身挺直
3.下半身放鬆
4.身體前傾，身體向前倒。依靠身體向前倒的力量推動人前進；
5.頭部要挺直，與背部一樣直
6.膊頭放鬆，向後擺
7.身體的重量在向前傾斜時，重心壓在腹部上
8.背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進；每次前進都是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進。
9.大腿、小腿均柔軟地放鬆
10.身體從腳踝就有向前倒的趨勢，由此推動身體前進。
11.中腳掌落地，準確地說，是中掌外側先著地，然後就被腰臀、大腿提起，並且落地點應該不超前於身體重心。這是把蹬地的動作減到最小，從而減少對膝蓋的壓力。
12.呼吸自然放鬆，一切以放鬆為主。
http://www.youtube.com/watch?v=H26liWMDH8U

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