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BBF:
我想問, 大家跑中長跑點呼吸?
今日我留意左自己的呼吸
跑步係左右左右腳咁跑O既
我的呼吸頻率就係
.......

我係吸吸呼吸吸呼...
吸o個兩下好短的，呼就正常速度∼

今年2月玩公開賽,我係青年組成績排第6名,全場600幾人,我排20-25 名左右
大約係7 km , 31分頭左右   , 同個人記錄既29分半差好遠

BBF:我想問, 大家跑中長跑點呼吸?
今日我留意左自己的呼吸
跑步係左右左右腳咁跑O既
我的呼吸頻率就係
....... (2012-09-03 00:17) 

只要你跑耐左 , 搵到個適合你既方法
咁就冇問題啦,冇話邊種特別有優勢跑快d

今日完成左6 km , 26分25秒 , 遠比個人記錄慢左1分半鐘 , 還要努力找回自己
加油!!!

因為無起水泡, 今日又可以跑了
今日加程~~~

15.64km
75min13sec

最後2圈feel到腳趾尾好似出事
好彩,......無起水泡.

BBF:因為無起水泡, 今日又可以跑了
今日加程~~~
15.64km
75min13sec
....... (2012-09-05 23:13) 

師兄,成績唔錯 ~~

1500 同 3000成績如何 ??

RMadrid:我當年中一,未練跑既情況下,試玩長跑
跑1200M 左右,有5分尾
中二果年升到5分半
中三果年升到5分頭
....... (2012-09-02 14:54) 

我中學時跑1500m，最fit果時5分~5分10左右

有一年學界(division 3)初賽出左9成以上力，跑4:58

入到決賽，一開始就分左2批，前3個，後面一堆，我心諗：唔跟就唔駛旨意拎牌，跟其實幾吃力，不過都2字底死跟

4條友鬥到最後一跑鬥衝，我明顯唔夠2個衝，但最終last押線贏左稍為帶放果個得銅.....

果次我形容為用左12定20成力，吃奶力都出埋，最辛苦的一次，最終4:48完成，頭4名都係大慨2秒內........

跟住當然係以後都跑唔得返呢個時間.....哈哈

科高蘭尼紐約人:我中學時跑1500m，最fit果時5分~5分10左右
有一年學界(division 3)初賽出左9成以上力，跑4:58
....... (2012-09-07 16:15) 

哈,我明白
我而家都係比較跑長距離多d
800,1500M 我近2年都冇玩
我中學頭3年都冇練跑,係試玩性質,結果1500M 好似都係得5分尾/6分頭 , 果陣我乙組
我2星期跑3000M , 都係得11分40秒,我16歲走到既成績,到而家都係冇進步,可能同我練長課跑,小左練速度多,慢左好多,唉

P.S...今年學界1500M 個冠軍4分11 , 痴線

RMadrid:師兄,成績唔錯 ~~
1500 同 3000成績如何 ?? (2012-09-07 12:43) 

玩下啫, 身體好嘛.
1500/3000無計過喎

我唔多想玩速度, 我想玩耐力.
練下跑加強體能, 想行山行遠D,
我行過30KM山, 我想增程到50KM, 又或者行D高山都頂得住.

RMadrid:哈,我明白
我而家都係比較跑長距離多d
800,1500M 我近2年都冇玩
我中學頭3年都冇練跑,係試玩性質,結果1500M 好似都係得5分尾/6分頭 , 果陣我乙組
....... (2012-09-07 16:31) 

我當年讀書個同學3000m跑10m30s...
至今十幾年冇人破到，原來都幾勁∼

ok喎!

本來見個網面好多野, 已經唔想睇, 是旦click入新手指南, 第一篇個題目已經hit中我的問題: 側腹痛!

ODIN:我當年讀書個同學3000m跑10m30s...
至今十幾年冇人破到，原來都幾勁∼ (2012-09-08 14:08) 

哈,當然勁啦

不過學界冠軍果位,冇記錯係9分十幾就跑完

真係痴線

http://www.walkjogrun.net/

呢個網幾好用, 可以睇下有咩route可以跑  

抖左3,4日
今日又加程~~~

17.22km
79min37sec

最後2圈慢跑唔算辛苦
順利的話, 今個月可以試到20km

唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
點解

菲爾鐘斯:唔知咩事
呢排踢波/跑步
踢/跑左一排,個膝頭會開始痛
返到屋企想伸直隻腳會痛
落樓梯又係超痛
....... (2012-09-10 10:24) 

仲有仲有, 上5寸下5寸再對落果個位, 唔知點叫
呢排踢波, 踢緊果陣果個位會酸, 一禁落去就痛到企唔穩