日 本 奈 良 縣 立 醫 科 大 學 一 項 研 究 發 現 ， 中 年 人 及 長 者 持 續 進 行 一 些 簡 單 的 日 常 活 動 ， 也 足 以 改 善 健 康 。 研 究 有 200 名 42 至 75 歲 人 士 參 與 ， 參 加 者 分 成 兩 組 ， 運 動 組 每 周 最 少 步 行 兩 次 ， 每 次 20 分 鐘 ， 每 個 月 再 參 加 一 次 兩 小 時 的 運 動 班 ， 32 周 後 運 動 組 的 參 加 者 在 步 行 測 試 成 績 及 心 肺 功 能 較 不 做 運 動 組 有 明 顯 進 步 ， 女 士 的 健 康 改 善 尤 為 明 顯 。 專 家 認 為 這 種 毋 須 嚴 格 監 管 或 遵 從 的 運 動 方 式 ， 可 在 社 區 大 力 推 廣 。
