有關運動...跑! [復制鏈接]

是咁的, 我成日都行山跑步後腳趾尾出水泡
攪到成日都要停幾日先再黎過, 無乜進步.

早十日到跑完一轉, 一星期的水泡仲未好
早2日唔跑得上網揾到呢個網
http://www.sportsnote.com.tw/running

睇左一兩個鐘, 學左幾招, 今日跑完無乜事,
如果KEEP住係咁, 我可以練到一星期跑三次

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b5e6681f-5d48-40ed-9b0c-73b80a9f57ce
＜馬拉松秘訣6＞避免水泡, How to Prevent Blisters in a Marathon
招一: 要腳乾爽

招二: 搽少少凡士林
招三: 唔知關唔關事, 改左少少跑姿

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
＜跑姿建議＞
正確的跑姿可以減少運動傷害，增加跑步流暢度，＜跑姿建議＞提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!

仲有好多其他資料
我都會再睇學多D

留名

著開白飯魚踢波, 隻腳爛到冇得救........

我想學呼吸

聽人講呼吸會有節奏, 可惜掌握唔到

好介紹

跑出水泡？你跑咩地方，同跑幾耐ar??

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
＜跑姿建議＞
正確的跑姿可以減少運動傷害，增加跑步流暢度，＜跑姿建議＞提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!


我都有類似的跑法∼
我跑步的主要目的是Fat burning~
所以會好注意耐力的問題∼
我發覺只要善用身上的肌肉，跑姿正確，個人係會耐力持久d的∼
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」係唔想小腿過度用力∼
「後腳蹬起」係避免小腿過度用力∼∼
非常有用的說∼∼

liuming:跑出水泡？你跑咩地方，同跑幾耐ar?? (2012-08-22 14:40)

跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.

BBF:跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.
 (2012-08-22 21:46) 

應該冇咩問題wor∼
又唔係上斜之類，1個鐘都唔算多∼

BBF:跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.
 (2012-08-22 21:46) 

跑到一個鐘，唔錯

跑姿唔正確既話，好易傷

好多人都傷膝蓋

Ar敬:跑姿唔正確既話，好易傷
好多人都傷膝蓋 (2012-08-23 11:38) 

誰輕輕叫喚我

艾殊利楊格:誰輕輕叫喚我 (2012-08-23 12:35) 

中學跑開, 呢d我都識

[url=http://bbs.hkbff.net/u.php?username=加歷查]加歷查[/url]:
中學跑開, 呢d我都識[表情]  

我廿幾年無咩運動, 點跑更加唔識.......

仲有咩重要, 指點下小弟