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有關運動...跑! [復制鏈接]

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離線BBF
 
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只看樓主 倒序閱讀 使用道具 樓主   發表于: 2012-08-22
— 本帖被 迪神 從 【網頁推介】 移動到本區(2014-06-25) —
是咁的, 我成日都行山跑步後腳趾尾出水泡
攪到成日都要停幾日先再黎過, 無乜進步.

早十日到跑完一轉, 一星期的水泡仲未好
早2日唔跑得上網揾到呢個網
http://www.sportsnote.com.tw/running

睇左一兩個鐘, 學左幾招, 今日跑完無乜事,
如果KEEP住係咁, 我可以練到一星期跑三次

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b5e6681f-5d48-40ed-9b0c-73b80a9f57ce
<馬拉松秘訣6>避免水泡, How to Prevent Blisters in a Marathon
招一: 要腳乾爽

招二: 搽少少凡士林
招三: 唔知關唔關事, 改左少少跑姿

http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
<跑姿建議>
正確的跑姿可以減少運動傷害,增加跑步流暢度,<跑姿建議>提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!

仲有好多其他資料
我都會再睇學多D

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sheva 好友元 +500 - 2012-08-31
離線Ar敬
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只看該作者 1  發表于: 2012-08-22
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離線呀威
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只看該作者 2  發表于: 2012-08-22
著開白飯魚踢波, 隻腳爛到冇得救........
離線chun1424
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只看該作者 3  發表于: 2012-08-22
我想學呼吸

聽人講呼吸會有節奏, 可惜掌握唔到
離線Numberson
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只看該作者 4  發表于: 2012-08-22
好介紹
離線ODIN
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只看該作者 5  發表于: 2012-08-22
跑出水泡?你跑咩地方,同跑幾耐ar??
離線ODIN
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只看該作者 6  發表于: 2012-08-22
回 Ar敬 的帖子
http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=7dc65a3b-7910-41af-b5a5-dcddb3d5f181
<跑姿建議>
正確的跑姿可以減少運動傷害,增加跑步流暢度,<跑姿建議>提供路跑與越野跑的標準姿勢與技術。
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」與「後腳蹬起」
之前無留意, 今次用左呢幾招, 加埋落地減少腳跟落地,
感覺幾好!



我都有類似的跑法∼
我跑步的主要目的是Fat burning~
所以會好注意耐力的問題∼
我發覺只要善用身上的肌肉,跑姿正確,個人係會耐力持久d的∼
「膝蓋抬起」、「大腿抬高」係唔想小腿過度用力∼
「後腳蹬起」係避免小腿過度用力∼∼
非常有用的說∼∼
離線BBF
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只看該作者 7  發表于: 2012-08-22
回 liuming 的帖子
liuming:跑出水泡?你跑咩地方,同跑幾耐ar?? (2012-08-22 14:40)

跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.
離線ODIN
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只看該作者 8  發表于: 2012-08-23
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BBF:跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.
 (2012-08-22 21:46) 

應該冇咩問題wor∼
又唔係上斜之類,1個鐘都唔算多∼
離線Ar敬
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只看該作者 9  發表于: 2012-08-23
回 BBF 的帖子
BBF:跑公園, ......跑步APPS計到12.XX公里(可能得10公里到), 約一個鐘.
 (2012-08-22 21:46) 

跑到一個鐘,唔錯
離線Ar敬
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只看該作者 10  發表于: 2012-08-23
跑姿唔正確既話,好易傷

好多人都傷膝蓋
離線chun1424
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只看該作者 11  發表于: 2012-08-23
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Ar敬:跑姿唔正確既話,好易傷
好多人都傷膝蓋 (2012-08-23 11:38) 

誰輕輕叫喚我
離線Ar敬
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只看該作者 12  發表于: 2012-08-23
回 艾殊利楊格 的帖子
艾殊利楊格:誰輕輕叫喚我 (2012-08-23 12:35) 

離線加歷查
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只看該作者 13  發表于: 2012-08-23
中學跑開, 呢d我都識
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只看該作者 14  發表于: 2012-08-23
回 加歷查 的帖子
[url=http://bbs.hkbff.net/u.php?username=加歷查]加歷查[/url]:
中學跑開, 呢d我都識[表情]  

我廿幾年無咩運動, 點跑更加唔識.......

仲有咩重要, 指點下小弟