有幾個難題想請教大家.... [復制鏈接]

唔知呢d問題放o係呢度好定係足球區好
我係果d極度容易抽筋既人.....就算拉左筋踢波...都係好快就time's up(賣老抽)
1)有咩辦法可以令到自己無咁容易抽筋?
2)抽筋關唔關小腿雞肉唔夠勁事?
3)強化小腿雞肉得唔得?

同埋...我係果d跑到100米跑唔到200米既人....自己都知自己真係好短氣....
踢波通常頂盡45分鐘就玩完...有時踢波想走位,但無氣又唔想走....
好鬼羨慕果d通場走又唔會無氣既人...
4)想問下好友長氣袋平時點樣練氣?
5)如果想練跑練氣既....可唔可以比個schedule我參考下?

最後,就係關於d足球既問題....
而家踢波踢壞晒姿態....想練番好d基本功....因為傳,射,帶,無樣得
6)想問下練基本功可以點樣練?
7)同埋如果唔落波場練波,點樣可以o係屋企練到基本功?因為我班fd一落場就同d勁勁地既隊挑機...搞到自己成日做左隊波既負累...無咩機會練到基本功\
8)最後就係有無d基本功既schedule可以參考下?

好似好多問題咁...不過真係好想改善自己呢d弱點....唔係我都唔敢來去好友團練..廢時拖累大家

唔該晒

um...係咪post去球迷講場適合d?

食蕉啦你~
















補充番d鎂質，有幫助架~

引用第2樓迪神於2007-10-04 00:12發表的“”:
食蕉啦你~ [表情]
.......

咁我咪會係第二個拖累大家?
次次都抽筋?... 做耐d熱身試下會唔會好d..拉足d

引用第1樓迪克於2007-10-04 00:11發表的“”:
um...係咪post去球迷講場適合d?

um...應該好d掛...可唔可以幫我move去果度,唔該晒

引用第2樓迪神於2007-10-04 00:12發表的“”:
食蕉啦你~ [表情]
.......

抽筋係因為唔夠鎂質

同你面對既問題完全一樣

練波....真係要少人先練到...一多人就會鬥波

引用第6樓柯南仔於2007-10-04 00:15發表的“”:
[表情] [表情]
.......

mum....one of the reasons

踢波前食 啦
85%唔抽

引用第9樓樂仔於2007-10-04 00:34發表的“”:
踢波前食 [表情] 啦
85%唔抽 [表情]

其實我想知道有無d實際d既方法練到條筋無咁客易抽

食蕉好實際架啦












(即係..實際呀...做足.做長d熱身囉= =
或者可以從飲食入手...吸收多d ...electrolyte )
簡單d來講.................................










都係食蕉

麻煩大家可唔可以幫下我

引用第10樓柯南仔於2007-10-04 00:36發表的“”:
其實我想知道有無d實際d既方法練到條筋無咁客易抽 [表情]

其實fit就唔會抽筋- -"

跑多d長跑應該有助- -

基本功係依個年代有冇都得嫁啦- -

最緊要識跑~

其實點先會抽筋架...
踢左咁耐都未抽過