紅軍2013球季簡介-〈皇朝與復興-特別篇〉 [復制鏈接]

國際賽期間, 出多篇特別篇比大家睇下,
呢篇多謝sam哥提供資料,
平時真係無咩資訊可以知道訓練既野
唔講咁多了, 馬上去文

Ajax:係邊搵到呢D野[表情] [表情]  (2013-10-12 19:02) 

點講得你知~~
要保護資料提供者嘅身份~~

係邊搵到呢D野

好正呀！！！

posouth:
訓練資料都揾到 [表情] [表情]  

呢篇d料真係好正~~

可以睇到實際平時training做咩, 同埋BR想train d咩

同其他唔同嘅教練嘅training sessions相比嘅起黎, 可以manager之間睇到級數之別

訓練資料都揾到

留位

工作人員名單


資料搜集： Bennylau127@hkbff

撰寫內容： Bennylau127@hkbff

圖片搜集： Stepchan627@hkbff

數據提供：Sikingthegreat@hkbff

文字翻譯：Sikingthegreat@hkbff & Rafer@hkbff & CHUCK@hkbff

設計排版：Stepchan627@hkbff

編輯：    Bennylau127@hkbff

校對：    Sikingthegreat@hkbff & Rafer@hkbff

特別鳴謝：Lamho@hkbff, Rafer@hkbff, Sikingthegreat@hkbff, CHUCK@hkbff, Stepchan627@hkbff, 鬼炎神光@hkbff



10 August 2013  – 07 Oct 2013


L.F.C You never walk alone.

http://www.liverpoolfc.com/
http://en.wikipedia.org/wiki/Liverpool_F.C
http://espnfc.com/team?id=364&cc=4716
http://www.skysports.com
http://www.soccersouls.com/
http://www.sportinglife.com
http://football.fanpiece.com/
http://sports.takungpao.com.hk
http://www.bbc.co.uk
http://www.premierleague.com/en-gb.html
http://www.u-soccer.com/home/
http://soccer.hupu.com
http://anfieldforever.co.uk/
http://thetravellingkop.com

而在最後有一點值得一提的是，在羅渣士的訓練紀錄中，在角落的位置，能見到羅渣士寫下的一些提醒字句。
第一點，是羅渣士提醒自己要向球迷表達謝意，雖然這只是一件小事，但羅渣士還是把它記下，說明羅渣士也是相當重視球迷。
而第二點則是提醒有關球員睡眠的，雖然看不到內容，但相信是跟在亞洲的季前熱身賽中，球員要適應時差有關。

而最值得留意的是在筆記上的最後一點，羅渣士寫下在進出酒店的通道上，是沒有完全的平路，意即擔心到球員可能因道路不平而引致受傷。連這樣細微事項也能考慮到，這就是好教練與頂級教練的分別，這樣看來，球隊真的是交托在一位很有心的教練手裡，對利物浦的球迷實在是可喜可賀的。

其實如果把整套訓練分開, 就每一節訓練來說，羅渣士的訓練並不算很特別，在很多球隊也會有類似的訓練，但要做到把幾節獨立的訓練, 連貫成一整套訓練，可以連貫起來，在訓練同時能教授及向球員灌輸一整套戰術，這才是羅渣士的訓練中，最優異的地方。比起某些教練，只會鑑於上埸比賽或練習中， 發現到球隊的幾個明顯弱點， 而作出所謂針對性訓練，或是將幾個不相關的訓練，拼湊成一套訓練，羅渣士的訓練計劃明顯更見效率和心思。

最後就是作緩和運動. 內容主要是一些比較靜態的拉筋動作，來鬆弛經過運動的肌肉、韌帶、關節組織以恢復到運動前的狀態，減緩延遲性肌肉酸痛的發生。除了拉筋外, 同時還會加入一些預防肌肉拉傷或過累的元素，確保球員不會因此受傷，而且已經熱身完的肌肉作伸展運動，可以大大減低拉傷或肌肉撕裂的機會。羅渣士亦會利用這段時間做de-briefing，作一個訓練的總結及提供改善意見，並通過提出一些問題給球員思考，以加深球員對整套戰術的認識及加強對此的概念。

第五節訓練是練習隊形，以及再一次訓練翼衛球員在邊線的角色。這次範圍會是一個半場，兩邊各會放置一個球門，場內分成三個區域，分別是左右兩邊有著十碼闊的範圍及中間剩餘的一大片空間。兩隊都會用上11名球員，但以不同陣式相對，練習賽會是15分鐘左右。一隊會以球隊慣用的4-2-3-1 / 4-3-3陣式，正選球員亦會相對較多，而另一隊則可以是模仿下場比賽對手的陣式 (或其他陣式)。而兩隊的兩位翼衛只能在兩邊區域內活動，其他人也不可進入，所以兩名翼衛會有較多一對一的機會,來磨練進攻及防守。我們由上季開始漸漸多見到的翼衛從邊線內切(Johnson)或利用球場闊度協助參與進攻 (Jose), 其實亦是從在這一環節中訓練出來。場中間位置會形成半場8 vs 8 的局面，繼續訓練控球走位, 拉空並伺機送出致命滲透式傳球，令進攻模式得以建立。新加盟球員可以從這項練習中適應球隊打法，以及領略到翼衛會於甚麼時間，及從甚麼位置出現，反之對翼衛球員亦然。這個練習賽是沒有停頓的，而遇上出界的情況，則會由門將開球繼續，所以短短十五分鐘的訓練，但當中的訓練量其實一點也不少。這節對於訓練及調整隊形，還有整體的走位配合都是非常重要。

而在訓練中擔當目標的兩位球員, 也並不是沒有訓練的。這兩位球員通常會由翼衛. 替補球員或年青球員擔當。擔當目標這個角色能訓練球員閱讀球賽能力，因應情況而作出的走動範圍及時機，球員們的橫向走動，迎球，出現時機等也極其重要。同時還能訓練球員跑動及變速。如果是翼衛 / 邊路球員，更可透過閱讀球賽狀況及觀察隊友操練時的習慣, 從而了解在比賽中應該如何在邊線走位, 配合及幫助中場的球員，又或者應該在哪一個時刻進行內切。
有時這一節會以兩個相連空間的模式來進行，並且會用三隊同時練習，其中一隊休息 ，用兩個相連的空間會來訓練, 在轉換隊伍時, 會更能訓練到球員在較大範圍內進行攻守轉換的情況 (情形就如在比賽中對方進行快速反擊一樣)。