成 日 聽 人 講 垃 圾 食 物 ， 原 來 訓 覺 都 有 「 垃 圾 睡 眠 」 ， 好 多 時 打 工 仔 為 左 做 野 要 犧 牲 訓 覺 時 間 ， 甚 至 工 作 到 最 後 一 刻 先 跳 上 床 ， 帶 埋 一 大 堆 工 作 壓 力 去 搵 周 公 ， 點 可 能 會 有 覺 好 訓 ， 係 床 度 輾 轉 難 眠 ， 或 者 不 斷 訓 下 醒 下 ， 就 算 一 晚 訓 足 八 個 鐘 ， 起 身 既 時 候 都 會 好 似 未 訓 過 咁 ， 完 全 冇 精 神 做 野 ， 呢 種 就 係 質 素 極 差 既 垃 圾 睡 眠 。
會 導 致 習 慣 性 脫 髮成 日 唔 夠 訓 其 實 對 健 康 好 大 影 響 ， 年 輕 人 唔 好 以 為 訓 少 兩 粒 鐘 好 閒 ， 隨 時 未 老 先 衰 ， 近 年 好 多 研 究 都 發 現 習 慣 左 垃 圾 睡 眠 既 人 ， 特 別 容 易 肥 ， 就 算 無 食 多 左 野 ， 體 重 都 會 節 節 上 升 ， 因 為 長 期 唔 夠 訓 或 者 失 眠 ， 好 易 會 影 響 到 荷 爾 蒙 分 泌 失 調 ， 新 陳 代 謝 慢 左 ， 令 身 體 無 緣 無 故 發 胖 。
除 左 體 重 激 增 之 外 ， 垃 圾 睡 眠 仲 可 以 造 成 有 好 多 後 遺 症 ， 好 似 令 人 記 憶 力 衰 退 、 反 應 遲 鈍 ， 分 析 力 下 降 ， 嚴 重 影 響 工 作 表 現 。 做 野 慢 左， 自 然 要 用 多 D 時 間 ， 又 再 訓 少 D ， 簡 直 係 惡 性 循 環 。 唔 夠 訓 仲 會 影 響 儀 容 ， 除 左 大 家 都 好 熟 悉 既 黑 眼 圈 外 ， 原 來 會 導 致 習 慣 性 脫 髮 ， 朝 早 起 身 梳 頭 發 現 甩 頭 髮 多 ， 就 係 訓 得 差 既 警 號 。
工 作 壓 力 人 人 都 有 ， 識 得 點 樣 減 壓 先 可 以 晚 晚 進 入 甜 蜜 夢 鄉 ， 訓 覺 之 前 一 、 兩 個 鐘 唔 好 再 睇 文 件 或 用 電 腦 ， 畀 個 腦 冷 靜 ， 聽 D 柔 和 音 樂 ， 最 緊 要 係 定 時 定 候 訓 覺 ， 工 作 真 係 太 多 ， 寧 願 偶 爾 提 早 一 、 兩 個 鐘 起 身 做 ， 總 好 過 成 日 捱 更 抵 夜 。
打工仔經常為工作犧牲睡眠時間，搭車時常瞌睡一會。
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