維他命多少才足夠？ [復制鏈接]

(綜合報道)

(星島日報   報道)近日流感肆虐，不少家長都為子女搶購維他命C。維他命C能增強身體的抵抗力，但其實維他命C可以從日常飲食中吸取，如蔬菜、生果等都含有大量維他命C，所以家長應留意小朋友會否因為吃得太多零食，而忽略了正餐和生果。假使正餐已經吸取到足夠的維他命C，便毋須額外再進食維他命丸。以一個三歲的小童為例，每天應吸收15gm維他命C；一個九歲小童，則應吸收45mg維他命C。一個橙約有38mg維他命C，一個小童每天食一份半生果，便已經足夠。

　　維他命C每日建議吸收量

　　三歲 65mg

　　四至八歲 25mg

　　九至十三歲 45mg

　　十四至十八歲男孩 75mg

　　十四至十八歲女孩 65mg

　　註：每個橙約有38mg、奇異果約57mg、蘋果則有8mg。

http://hk.news.yahoo.com/080318/60/2qvzr.html

昨天吃了2 顆奇異果
維他命c足夠中

水溶性既維他命食多左都會排番出黎........

引用第2樓智者於2008-03-19 12:18發表的“”:
水溶性既維他命食多左都會排番出黎........ [表情]

是會如此..
但長期如此..根據醫學文獻..
身體會引起依賴症

維他命極度不足中  

引用第1樓始希於2008-03-19 12:16發表的“”:
昨天吃了2 顆奇異果
維他命c足夠中

奇異果超多維他命c
我喜歡吃西瓜，唔知含有幾多維他命c

引用第4樓tsang0701於2008-03-19 13:13發表的“”:
維他命極度不足中   [表情]

維他命m....??

引用第6樓始希於2008-03-19 16:09發表的“”:
維他命m....??

始希這個維他命足夠嗎？

引用第7樓sakura_3212004於2008-03-19 16:21發表的“”:
始希這個維他命足夠嗎？ [表情]

不太足夠..
最好是多一點..
我們好像脫離了健康作話題....

我只食apple , 少食 orange

我基本上淨係食蕉........

引用第10樓~Leo~於2008-03-19 20:57發表的“”:
我基本上淨係食蕉........ [表情]

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